תוספת חלבונים לאימון בחדר כושר

שרשור שלא נקרא #31 14/01/2011 20:34

http://www.kilogram.co.il/2024/%D7%94%D ... 9C-%D7%9C/

כ"כ הרבה מאמרים ומחקרים, אפשר להשתגע. במאמר הבא נטען שאין ממש צורך לחלק את צריכת החלבונים למנות קטנות ושהיכולת של הגוף שלנו לספוג חלבונים הרבה יותר גבוה מהמקובל לחשוב.

בכך מקרה, הזמנתי את האבקה שבלינק שנתתי בתחילת הת'רד, אני מתכוון לשתות ביום של אימון מנה אחת בבוקר ומנה אחת מייד לאחר האימון (כ 50 גרם תוספת חלבון לאותו היום) כתוספת למזון הנצרך באותם הימים.

vladimir71 · שרשור שלא נקרא #32 15/01/2011 18:47

mulder כתב:אם אתה אדם ממוצע שעושה אימון 2-3 פעמים בשבוע כדי להתחטב ולהגדיל במידה מסויימת מסת שריר אז בגדול התשובה תהיה שאתה לא זקוק לשום שייק חלבונים או תוספי מזון. מדובר בתוספים שמיועדים בעיקר לכאלה שעושים אימוני כח אינטנסיביים במשקלים גבוהים. אם אין לך כוונה להיות גורילה זה מיותר, אבל אתה כן צריך לצרוך קצת יותר חלבון בדיאטה שלך כדי שהשריר יוכל להשתקם ולבנות את עצמו אחרי האימון. צריכה מוגזמת מדי עלולה לפגוע בגוף שלך.

פעם הייתי מתאמן בשביל הבריאות 2-3 פעמים ובלי לקרוע את עצמי ובלי תוספים, מסת השריר עלתה בצורה יפה.
בעברי עשיתי קורס מאמני כושר של וינגייט, ואני זוכר שראש הקורס אמר לנו בעצמו שהתוספים האלה זה בעיקר תוספת הכנסה למכונים.
בכל מקרה עדיף לך להתייעץ עם תזונאי/ת שלא מטעם המכון אם יש לך ספקות.
...

דברו על הנושא לא מזמן בכתבה בידיעות אחרונות ואתה צודק

שרשור שלא נקרא #33 15/01/2011 18:53

אם אמרו את זה בידיעות אז זה בטוח נכון.

שרשור שלא נקרא #34 15/01/2011 22:12

mulder · שרשור שלא נקרא #35 16/01/2011 11:15

ziv_r כתב:אם אמרו את זה בידיעות אז זה בטוח נכון.
...

בניגוד לפורום הזה שכולל אנשי מקצוע ומומחי תזונה?

uris · שרשור שלא נקרא #36 16/01/2011 11:16

אני אוכל מגש בורקסים (לבד) ,פיצות ומקדונלד , לא מתאמן כלל , יש לי מספיק חלבונים ?

שרשור שלא נקרא #37 16/01/2011 14:12

mulder,
רשמתי את זה באחד העמודים הקודמים, אתה תתפלא כמה בורות יש בנוגע לתזונת ספורט אצל תזונאים שלמדו את המקצוע.

מומלץ לכל מי שקצת רציני שיגש לפורומים מקצועיים כמו israelbody.co.il או bodybuilding.com ויקרא כמה מאמרים, יעזור לעשות סדר בראש למי שעדיין שואב את ידיעותיו בתחום ממאמרים ב ynet או ממאמרי Lifestyle במגזינים.

Rino · שרשור שלא נקרא #38 16/01/2011 15:03

uris כתב:אני אוכל מגש בורקסים (לבד) ,פיצות ומקדונלד , לא מתאמן כלל , יש לי מספיק חלבונים ?
...

גם חלבונים.... אבל הרבה שומנים וכולסטרול,

בתאבון

שרשור שלא נקרא #39 21/08/2011 15:38

התחדשתי.

שרשור שלא נקרא #40 21/08/2011 16:03

נראה כמו אריזה של אוכל לכלבים...

yaron-farjun · שרשור שלא נקרא #41 21/08/2011 16:27

מה עלות של כזה דבר?

ashk · שרשור שלא נקרא #42 21/08/2011 17:09

ziv_r כתב:,
מומלץ לכל מי שקצת רציני שיגש לפורומים מקצועיים כמו israelbody.co.il או bodybuilding.com ויקרא כמה מאמרים, יעזור לעשות סדר בראש .....
...

זה השיא של כל השרשור הזה.

"כמה בורות יש בנוגע לתזונת ספורט"? ואז מתברר שמקצוענים הם כולם ב " israelbody.co.il או bodybuilding.com ".

תזונת ספורט? איזה ספורט בדיוק?

שרשור שלא נקרא #43 21/08/2011 21:41

ashk,
הפורומים שציינתי (במיוחד האחרון) עוסקים בספורט, החל מפיתוח גוף, כדור רגל, כדור סל, ריצה, התעמלות, כדור עף, אגרוף והרשימה עוד ארוכה.
הם האתרים הכי גדולים בתחום בארץ ובעולם עם שלל ספורטאים בתור כותבים.
מה בדיוק מצחיק אותך כל כך?

sam22 · שרשור שלא נקרא #44 21/08/2011 22:41

זיו
לא ייאמן
אתה חי רק על זה?

ואני חשבתי שהקופסאות שאני רואה בחדר כושר הן גדולות

ashk · שרשור שלא נקרא #45 22/08/2011 2:11

ziv_r כתב:ashk,
הפורומים שציינתי (במיוחד האחרון) עוסקים בספורט, החל מפיתוח גוף, כדור רגל, כדור סל, ריצה, התעמלות, כדור עף, אגרוף והרשימה עוד ארוכה.
הם האתרים הכי גדולים בתחום בארץ ובעולם עם שלל ספורטאים בתור כותבים.
מה בדיוק מצחיק אותך כל כך?
...

צודק, זה עצם עצוב .... כמה אנשים לא מסוגלים לעשות 1+1

[left]
"
Business Summary
Founded in 1999, Bodybuilding.com, LLC is a privately-held company which operates the website, bodybuilding.com, an online wholesale reseller of health and nutritional supplements, clothing, and tanning supplies.
"
[/left]

תוספת חלבונים לאימון בחדר כושר

איך השגת כמות כזאת של חלבון נקי?